日差しが強くなって肌の露出も増え、夏に向けてダイエットに本腰を入れ始めるこの季節。何か運動を始めたいけれど、ヨガをやるには柔軟性に自信がなくて・・・という人に朗報です！
タイに古くから伝わる伝統医学の一つで、「仙人体操」や「タイ式ヨガ」と呼ばれるルーシーダットンは、インドのヨガよりも手軽で比較的簡単なポーズが多いため、体の硬い人や運動が苦手な人でも簡単に無理なく始めることができるエクササイズ。
深い呼吸と共に、ゆったり優しく身体を伸ばしたり引っ張ったりすることで、自分自身で全身の歪みを直しバランスを整えていくことができます。また、ポーズをとりながら血液やリンパ液が集中する「SEN（セン）」と呼ばれるエネルギーラインを刺激することで、血液循環を活発にし、更に代謝をアップさせます。
タイ語で「ルーシー」とは仙人、瞑想・修行に励む者、「ダッ」は伸ばす、ひっぱる、押す、「トン」は自分という意味があり、約200種類ものポーズに、それぞれ仙人の名前がつけられているのもユニーク。
今回は、ルーシーダットンの中でも、これから夏に向けて特に女性が気になる部分に効果的なポーズをご紹介します。
タイに古くから伝わる伝統医学の一つで、「仙人体操」や「タイ式ヨガ」と呼ばれるルーシーダットンは、インドのヨガよりも手軽で比較的簡単なポーズが多いため、体の硬い人や運動が苦手な人でも簡単に無理なく始めることができるエクササイズ。
深い呼吸と共に、ゆったり優しく身体を伸ばしたり引っ張ったりすることで、自分自身で全身の歪みを直しバランスを整えていくことができます。また、ポーズをとりながら血液やリンパ液が集中する「SEN（セン）」と呼ばれるエネルギーラインを刺激することで、血液循環を活発にし、更に代謝をアップさせます。
タイ語で「ルーシー」とは仙人、瞑想・修行に励む者、「ダッ」は伸ばす、ひっぱる、押す、「トン」は自分という意味があり、約200種類ものポーズに、それぞれ仙人の名前がつけられているのもユニーク。
今回は、ルーシーダットンの中でも、これから夏に向けて特に女性が気になる部分に効果的なポーズをご紹介します。
咲起（さき）
日本ルーシーダットン普及連盟認定Masterインストラクター
舞台女優、ダンス振付、パーソナリティ、ナレーションなど多方面で活躍。2008年 より、ルーシーダットンインストラクターとして、都内フィットネススタジオ等でさら に活躍の場を広げる。自身の怪我克服経験なども踏まえ、体の悩みを抱える 方々のお役に立ちたい！と日々奮闘中。
日本ルーシーダットン普及連盟認定Masterインストラクター
舞台女優、ダンス振付、パーソナリティ、ナレーションなど多方面で活躍。2008年 より、ルーシーダットンインストラクターとして、都内フィットネススタジオ等でさら に活躍の場を広げる。自身の怪我克服経験なども踏まえ、体の悩みを抱える 方々のお役に立ちたい！と日々奮闘中。
何となくいつも顔がむくんでる、、、そんな人にはこのポーズ。
耳回りを優しく刺激することで、首から上のリンパの流れを促進し、顔のむくみを解消しスッキリ小顔に。また、イライラ解消やリラックス効果も。
耳回りを優しく刺激することで、首から上のリンパの流れを促進し、顔のむくみを解消しスッキリ小顔に。また、イライラ解消やリラックス効果も。
その名の通り、身体をひねって後ろにある物を取ろうとするようなポーズ。
二の腕やウエストを引き締め、背中も気持ちよくストレッチしてくれます。自分の好きな果物をいろいろ想像しながら行うと楽しいかも。
二の腕やウエストを引き締め、背中も気持ちよくストレッチしてくれます。自分の好きな果物をいろいろ想像しながら行うと楽しいかも。
多くの女性を悩ませているのが、足のむくみ。
このポーズは、バランス感覚を養うと 共にふくらはぎの筋力を鍛え足のむくみを解消します。また胸の前で両手を押し合うことによってバストアップも期待できる優れもの。
このポーズは、バランス感覚を養うと 共にふくらはぎの筋力を鍛え足のむくみを解消します。また胸の前で両手を押し合うことによってバストアップも期待できる優れもの。
ルーシーダットンの優美でゆったりとした動きで、リラックスしながらシェイプアップしましょう。
まずは誰にでも簡単にできるポーズから。今日から是非はじめてみては。
まずは誰にでも簡単にできるポーズから。今日から是非はじめてみては。
